1日の終わりは、良いことを3つ数えましょう。これだけで、抑うつ効果軽減！？

こんな方に読んでほしい！

◎静岡市近郊で営業中

◎従業員数30名以下

◎活気ある職場づくりを通して業績アップにつなげたい

◎ポジティブな気持ちでいたい

◎ご年齢が30-50代の代表者様

こんにちは。社会保険労務士の杉浦です。

11月も半分となりました。今日の一日もお疲れ様でした。

そんな今日から（？）、寝る前のスマホ替わりに「寝る前の3つの良いこと」を始めてみませんか？

お休みになるちょっと前に、今日あったことの中で良かったこと・うまくいったことを3つ書き出してみます。

そして、それはどうして良かったのか。理由も併せて書き出してみましょう。

• 料理がおいしかった。大好きな唐揚げが食べられたから。

• 商談がまとまった。違う営業法を試してみたから。

• ラジオで投稿が読まれた。いつもより書く時間が取れたから。

良かったことに大小はありません。どんなポジティブな内容でも大丈夫。

ご自身も、あるいはお子様にもぜひ勧めてみてください。

家族の中で、シェアしあうのも良いのではないでしょうか？

どなたかとシェアする際には、「えー、そんなことで？？」なんて、突き放す言い方はなし！というルールを決めましょう。

ポジティブ心理学のセリグマンさんによれば、良いことを3つ書き出すという、これだけのことを「1週間」続けるだけで、抑うつ状態が6か月間低下した、というデータが明らかになったそうです。

口を開けばケンカばかり・家族と話す時間、取れていないなと思った皆様、まずは1週間、続けてみませんか？？

ポジティブ感情に満ちた幸福な生活・経営ができますように。